수분 관리의 모든 것 – 물 마시는 습관이 하루 에너지를 바꾸는 이유
하루 컨디션이 들쑥날쑥하고 이유 없이 피로하다고 느껴질 때, 많은 사람들은 수면 부족이나 스트레스를 먼저 떠올린다. 물론 이러한 요인도 중요하지만, 실제로 가장 기본적이면서도 쉽게 놓치는 요소가 바로 수분 섭취다. 물은 단순히 갈증을 해소하는 수단이 아니라, 신체 전반의 균형을 유지하는 핵심 요소다.인체의 약 60% 이상은 수분으로 구성되어 있으며, 체내 수분은 혈액 순환, 체온 조절, 영양소 운반, 노폐물 배출 등 거의 모든 생리적 과정에 관여한다. 수분이 부족해지면 이러한 과정이 원활하게 작동하지 못하고, 그 결과로 피로감, 집중력 저하, 두통과 같은 증상이 나타날 수 있다.문제는 많은 사람들이 수분 부족 상태를 인지하지 못한 채 일상을 보내고 있다는 점이다. 갈증은 이미 체내 수분이 상당 부분 부족..
2025. 12. 14.